Son zamanlarda yapılan bilimsel araştırmalar, mutluluk ile fiziksel aktivite arasındaki ilişkiyi giderek daha fazla doğrulamaktadır. Araştırmacılar, mutsuz ve stresli insanların bile basit fiziksel aktivitelerle bakış açılarını değiştirebileceklerini öne sürmektedir. Fiziksel aktivitenin serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını artırdığı bilinmektedir.
Mutluluğu Yakalamak İçin 7 Kolay Yol
- Vücudunuzu esnetin: İş yerinde kahve molası yerine esneme molası vermek harika bir fikir olabilir! Otururken veya telefonla konuşurken, basit boyun hareketleri veya kol esnetme egzersizleri yapmak, gün içinde zihinsel ve fiziksel tazelik sağlayabilir.
- Koordinasyon egzersizleri yapın: Üst bedeni ve alt bedeni aynı anda çalıştırmak vücudu zinde tutmanın harika bir yoludur. Omuz geliştirme egzersizlerini bacak egzersizleriyle birleştirerek egzersiz rutininizi hızlandırabilir ve beyin aktivitenizi artırabilirsiniz.
- Mutlaka düzenli olun: Ruh halinizi desteklemek için öncelikle stres seviyenizi azaltmanız önemlidir. Eşyalarınızı kaybetmek veya nereye koyduğunuzu hatırlayamamak genellikle stres yaratan durumlar arasındadır.
- Karnınızdan nefes alın: Güne başlarken veya işe başlamadan önce, nefes alma şeklinizi değiştirerek başlayabilirsiniz. Bilinçli nefes alma teknikleri kullanarak, burundan aldığınız nefesin karnınızda genişlemesini hissedin ve sonra ağzınızdan nefes verin.
- Tempolu yürüyüş yapın: Sadece iki dakika gibi kısa bir süre bile olsa, tempolu bir yürüyüşün sağlığınıza olumlu etkileri olabilir. Kalp-damar sağlığınızı geliştirmek ve stres seviyenizi azaltmak için hızlı tempolu bir yürüyüş tercih edebilirsiniz.
- Daha sık gülümseyin: Gülümsediğinizde, vücudunuz endorfin adı verilen mutluluk hormonunu salgılar. Her gün bilinçli olarak insanlara gülümseyerek ruh halinizi anında düzeltebilir ve yüz kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
- Cildinize zaman ayırın: Kaliteli cilt bakım ürünleri, dış görünümünüzü ve dolayısıyla ruh halinizi olumlu yönde etkiler. Evde yapacağınız bir peeling işleminden sonra yüzünüze kaliteli bir nemlendirici kremle masaj yapmak sadece iki dakikanızı alacaktır.
