Ramazan ayı boyunca oruç tutarken su tüketimi kısıtlanır. Bu nedenle yaklaşan Ramazan Bayramı’nda güvenilir, mineralli ve doğal kaynak sularıyla vücuttaki su kaybını telafi etmek önemlidir. Bayram neşesinin hastalıklarla değil, sağlıkla dolu olması için planlı bir biçimde su içilmelidir.
Su Kaybının Etkileri ve Önlemler
Vücutta sıvı kaybı baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bayram sabahları limon, nane ve tarçın içeren su tüketilerek güne başlanması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca, mineraller bakımından zengin doğal kaynak ve doğal mineralli suların tercih edilmesi önerilmektedir.
Sağlıklı Beslenme İlkeleri
Oruçlu zamanlarda sindirim sistemi alışık olmadığı için bayram sabahından itibaren aşırı yüklenmekten kaçınılmalıdır. Protein ağırlıklı kahvaltı yapmak ve mideyi yormayacak besinler tercih etmek sindirim sistemine yardımcı olacaktır. Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden uzak durulmalı, sindirim sistemine fazla yüklenilmemelidir.
Sağlıklı Su Tercihleri
Tüketilen suyun kalitesi sağlık açısından önemlidir. Ambalajlı, içeriği net olan doğal kaynak suları veya doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Sağlıklı su tüketimi sindirim sistemini rahatlatır ve bozulmaları önler.
Merhaba İzmir sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
