Lohusa annelerin en yaygın problemlerinden biri uykusuzluktur. Yeni bebekleriyle hayata alışma sürecinde uyku düzeninin bozulması, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir ve aynı zamanda lohusa depresyonu riskini artırabilir.
Lohusalıkta İyi Bir Uyku İçin 5 Tüyo
- Bitki çayı tüketin: Papatya, melisa ve kantaron gibi bitki çayları, vücudunuzu gevşeterek kaliteli bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir. Emzirme sonrası bir bardak sıcak bitki çayı içerek rahatlayabilirsiniz.
- Rahatınıza önem verin: Uyumak için hazırlanırken rahat kıyafetler giymek, yatağınıza rahatça uzanmak ve zihninizi sakinleştirmek uykuya geçişi kolaylaştırabilir.
- İş listesi oluşturun: Öncelikli işleri belirleyerek yapılacaklar listesi oluşturmak, uykuya dalarken aklınızın işlerle meşgul olmasını engelleyebilir.
- Işıkları kapatın: Uyku için en uygun ortam karanlık bir odadır. Gündüz uyuyorsanız perdeleri kapatın, gece ise tüm ışıkları söndürün ve loş bir ışık kullanın.
- Lavanta kokusundan faydalanın: Lavanta, rahatlamanızı sağlayarak derin ve kaliteli bir uyku için ideal bir ortam yaratabilir. Lavanta yağı veya göz yastığı kullanarak lavanta kokusundan faydalanabilirsiniz.
