Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, sağlıklı beslenmenin sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğunu belirtiyorlar. İşte ruh sağlığına iyi gelen 7 besin:
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, içerdiği antioksidanlar ve demir ile sinir hücrelerini korur. Araştırmalar, bitter çikolata tüketen kişilerin depresyon riskinin düşük olduğunu göstermektedir.
Fermente Gıdalar
Fermente gıdalar, beyin sağlığı için faydalıdır. Yoğurt ve lahana turşusu gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyerek ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.
Diğer Ruh Sağlığına İyi Gelen Besinler:
- D Vitamini Açısından Zengin Gıdalar: Yumurta sarısı, mantar, yağlı balık, soya gibi D vitamini içeren besinler ruh halini iyileştirebilir.
- Kuruyemişler: Temel mineraller ve sağlıklı yağlar içerdikleri için ruh sağlığına katkı sağlayabilir.
- Triptofan İçeren Besinler: Somon, ıspanak, badem gibi triptofan içeren besinler mutluluk hormonu serotonin seviyesini artırabilir.
- Yararlı Yağlar: Zeytinyağı, avokado gibi iltihap önleyici yağlar ruh halini iyileştirebilir.
- Su: Günde en az 8 bardak su içmek, fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir.
