
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, sağlıklı yaşam için uyku kalitesinin önemine vurgu yaparak, uyku ile ilgili dikkat edilmesi gereken hususları açıkladı.
Uyku Süresi ve Sağlık İlişkisi
“Erişkinler Ortalama 7-9 Saat Uyumalı”
Prof. Dr. Güngen, uyku süresinin yaş grubuna göre değiştiğini belirterek, yenidoğan bebeklerin günlük 14-16 saat uyuması gerektiğini, yetişkin bireylerin ise günde ortalama 7-9 saat uyku ihtiyacı olduğunu ifade etti. İleri yaşlarda bu sürenin 6 saate kadar düşebileceğini belirten uzmanlar, kaliteli uykunun önemine dikkat çekiyor.
Uykunun Faydaları ve Önemi
“Uykunun Sağlık Üzerindeki Rolü”
Uyku, metabolik atık ürünlerin temizlenmesinden hormon dengesine kadar birçok önemli işlevi yerine getirir. Hafıza gelişimi, bağışıklık sistemi güçlenmesi, hormon dengesi ve gençlik dokularının korunması gibi birçok faydası bulunan uyku, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir.
Uykusuzluğun Zararları ve Etkileri
“Uykusuzluğun Kronik Hastalıklara Etkisi”
Uykusuzluğun sadece yorgunluk ve stres gibi kısa süreli etkileri olmayabilir. Uzun süreli uykusuzluk, kalp-damar hastalıkları, demans, obezite, anksiyete bozukluğu gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıklarının kazanılması önemlidir.
Uykuya Yardımcı Olacak İpuçları
“Sağlıklı Uyku İçin Öneriler”
Prof. Dr. Güngen, uyku öncesinde dikkat edilmesi gereken bazı noktaları şu şekilde sıraladı: Işık ve gürültüyü azaltmak, elektronik cihazların yatak odasından uzak tutulması, düzenli uyku saatlerine uyum sağlamak, uyku öncesi ağır yemeklerden kaçınmak, uyku ortamını rahat ve karanlık hale getirmek gibi adımlar, sağlıklı bir uyku için önemlidir.