İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yemekten önce bir bardak su içmenin tokluk hissini artırarak tüketilen kalori miktarını azalttığını duymuş muydunuz? Araştırmalar, yemekten önce su içen bireylerin, diğer gruplara kıyasla daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Bu, susuz kalmamanın açlık hissini azaltarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Diyetisyenler hidrasyonun önemli olduğunu çünkü tok hissettirdiğini ve açlık seviyelerini azalttığını söyler. Bazen aç olduğumuzu düşünürüz ama aslında susuz kalmışızdır. Serinletici bir içecek mideyi doldururken aynı zamanda beyne tok olduğunuza dair bir sinyal gönderir.

İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Kilo Vermek İçin Aslında İyi Olan 5 “Kötü” İçecek

Kilo Vermek İçin Aslında İyi Olan 5

  • İnek Sütü: İnek sütü, yüksek kaliteli protein içeriği sayesinde kilo kaybına yardımcı olabilir. Yakın zamanda yapılan bir inceleme, süt ürünleri tüketiminin vücut yağında azalma ve yağsız kütlede artış ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. 1 fincan yağsız süt, sadece 90 kalori karşılığında 8 gram protein sağlar.
  • Zenginleştirilmiş Soya Sütü: Soya sütü, yüksek protein içeriği ve düşük kalorisi ile kilo verme diyetine harika bir katkı sağlar. 1 fincan güçlendirilmiş, şekersiz soya sütü porsiyonu 7 gram protein ve 80 kalori içerir. Ayrıca, bitki bazlı diyetlerde genellikle eksik olan B12 vitamini de içerir.
  • Doğal Şekerli Kahve: Kahve, doğru kahve kreması ile tatlandırıldığında kilo verme hedeflerine uyumlu olabilir. Şeker ve doymuş yağ oranı düşük olan doğal tatlandırıcılar veya şeker ilavesiz kahve kremaları kullanarak, kalorileri düşük tutarken kahvenizde tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
  • 100 Nar Suyu: %100 nar suyu, sade suya lezzet ve besin öğeleri katmanın harika bir yoludur. Nar suyu, vücut ağırlığını, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini azaltmada faydalıdır. Ayrıca, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidan bileşikler içerir.
  • Düşük Kalorili, Düşük Şekerli Sodalar: Diyet soda, tam şekerli sodadan sıfır kalorili sodaya geçiş yaparak kalori alımını önemli ölçüde azaltabilir. Ancak, sodayı tamamen bırakmak en sağlıklı seçenek olacaktır.

Bir İçeceğin Kilo Vermeye İyi Gelip Gelmediğini Nasıl Anlarsınız?

Bir İçeceğin Kilo Vermeye İyi Gelip Gelmediğini Nasıl Anlarsınız?

  • Kalori içeriğini kontrol edin: İçeceğin ne kadar kalori sağladığına dikkat edin ve normal bir öğünden daha fazla kaloriye sahip içeceklerden kaçının.
  • Eklenen şeker içeriğini izleyin: İlave şekerler bal, agave, şurup ve şeker gibi tatlı içeriklerden gelir ve kalori eklerler.
  • Toplam beslenmeyi değerlendirin: İçecek diyet lifi, protein ve kalsiyum gibi besinler sunuyorsa, gününüze değerli bir katkı olabilir.

İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

İzinli İçecekler Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*