Ramazan ayı boyunca oruç tutarken su tüketimi kısıtlandığından, vücutta su kaybı yaşanabilir. Bu sebeple yaklaşan Ramazan Bayramı’nda güvenilir, mineralli ve doğal kaynak sularıyla su ihtiyacı karşılanmalıdır.
Sağlık İçin Planlı Su Tüketimi
Vücutta sıvı kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su tüketilerek güne başlanması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, doğal kaynak ve doğal mineralli suların tercih edilmesi önemlidir.
Beslenme Önerileri
Oruç tutarken sindirim sistemi alışkın olmadığı için bayram sabahından itibaren aşırı yüklenmemesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmasını ve diğer öğünlerde de hafif besinler tercih edilmesini öneriyor. Kızartmalar, aşırı yağlı besinler ve şekerli, tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtiyor.
‘’İçtiğiniz Suyun Kalitesine Dikkat Edin’’
Tüketilen suyun kalitesinin sağlık açısından önemli olduğunu vurgulayan Aktepe, sindirim sisteminin rahatlaması ve bozulmaması için ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli suların tercih edilmesini öneriyor.
