Mayıs ayı geldi ve güneş artık daha sıcak parlıyor, ancak bulutlar hala arada bir göz kırpıyor. Sıcaklık aniden değişebiliyor, öyle ki gölgede ve güneşin altında arasında büyük fark hissedebilirsiniz. Bu dönemde iklim değişikliğinin etkileri daha belirgin hale gelmeye başladı ve hepimiz kabul ediyoruz ki, hava sıcaklıkları çok yakında dayanılmaz seviyelere ulaşacak.
Gölgede Geçecek Saatler…
Birleşik Krallık’ta sağlık otoritesi NHS, yaklaşan bunaltıcı sıcaklar karşısında dört temel sağlık uyarısında bulundu:
- Öğlen saatlerinde güneşin en tepede ve en güçlü olduğu zamanlarda dışarıda olacaksanız, mutlaka gölgede oturmayı tercih edin.
- Uzun süre güneşte kalacaksanız, çıkmadan 30 dakika önce yüksek koruma faktörüne sahip güneş kremi sürmeyi ve dışarı çıkmadan hemen önce bir kez daha sürmeyi unutmayın.
- Uygun kıyafetler seçerek güneşin zararlı etkilerinden korunabilirsiniz. Işığı yansıtan açık renkli kıyafetler tercih etmek faydalı olacaktır.
- Yaz sıcağında susuz kalmamak için düzenli aralıklarla bol su içmeyi unutmayın.
Diğer Öneriler ve İpuçları
- Ağır ve yağlı yemekler sıcak hava koşullarında sindirimi zorlaştırabilir. Bu nedenle, hafif ve az yağlı yiyecekler tüketmeyi tercih edin.
- Egzersiz yapmayı planlıyorsanız, sabah erken saatler veya akşamüstü daha serin saatlerde aktivite yapmayı tercih edin.
- Alkol tüketirken ölçülü olmaya özen gösterin, çünkü alkol vücutta su kaybını artırabilir.
