Egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkileri hiç şüphesiz ki göz ardı edilemez. Ancak, son yıllarda yapılan araştırmalar, egzersizin yalnızca yapılış şeklinin değil, aynı zamanda zamanlamasının da en az kendisi kadar önemli olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde gerçekleştirilen egzersizlerin, kilo verme sürecini hızlandırdığı ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olduğu vurgulanmaktadır.
SABAH EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI
İsveçli bilim insanlarının gerçekleştirdiği bir çalışma, sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırdığına dair önemli bulgular sunmaktadır. Araştırmalar, sabah yapılan egzersizin insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.
AKŞAM EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI
Akşam saatlerinde, özellikle aç karnına yapılan egzersizlerin de yağ yakımını artırdığı ve kalori alımını azalttığı gözlemlenmiştir. Bir araştırmaya göre, akşam aç karnına yapılan egzersiz, egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını yaklaşık %70 oranında artırmakta ve gün boyunca alınan kalori miktarını ortalama 440 kalori kadar azaltmaktadır.
SPORUN KANSER RİSKİNİ AZALTICI ETKİSİ
Danimarka’da gerçekleştirilen bir araştırma, sabah erken veya akşam geç saatlerde yapılan fiziksel aktivitelerin bağırsak kanseri riskini %11 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar, egzersizin belirli zaman dilimlerinde yapılmasının, kanser önleme stratejileri açısından önemli bir rol oynayabileceğini vurgulamaktadır.
EGZERSİZ ZAMANI VE BİYOLOJİK SAAT
Vücudumuzun biyolojik saati, günün farklı saatlerinde yapılan egzersizlere değişik tepkiler verebilir. Sabah saatlerinde uygulanan egzersizler, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak gün boyunca daha fazla kalori yakımını teşvik ederken; akşam saatlerinde yapılan egzersizler, kas kütlesinin artışına katkıda bulunarak dinlenme sırasında daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
