Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte birçok kişi üşüme şikayetleri yaşamaya başlar. Ancak, hava sıcaklıkları normal seviyelerde olsa bile sürekli olarak üşüme hissi yaşayan bireyler, bu durumun altında yatan sağlık sorunlarına dikkat etmelidir. Uzmanlar, bu tür belirtileri ciddiye alarak gerekli tahlil ve tedavi yöntemlerinin uygulanmasını önermektedir.
Sürekli Üşümenin Olası Nedenleri
Sürekli üşüme hissinin birçok nedeni olabilir. İşte en yaygın nedenlerden bazıları:
- Hipoglisemi: Kan şekerinin 50 mg/dl’nin altına düşmesi olarak tanımlanan hipoglisemi, dengesiz beslenme ve yanlış diyetler sonucunda sıklıkla görülür. Özellikle genç bireylerde bu durum, üşüme hissine yol açabilir.
- Anemi (Kansızlık): Vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması anemiye yol açar. Bu durum, dokulara taşınan oksijenin azalmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak üşüme hissini artırabilir.
- Tiroid Fonksiyon Bozuklukları: Tiroid bezinin yetersiz çalışması (hipotiroidi), metabolizmanın yavaşlamasına ve dolayısıyla üşüme hissine neden olabilir. Bunun yanı sıra halsizlik, kilo alma, depresyon ve saç dökülmesi gibi belirtiler de görülebilir.
- Dolaşım Problemleri: Dolaşım sistemi bozuklukları, özellikle ellerde ve ayaklarda üşüme hissine yol açabilir. Damar tıkanıklıkları veya kalp-damar hastalıkları bu durumu tetikleyebilir.
Sürekli Üşümeye Karşı Alınabilecek Önlemler
Peki, sürekli üşüme hissi ile başa çıkmak için neler yapılabilir? İşte bazı öneriler:
- Tıbbi Kontrol: Öncelikle bir sağlık kuruluşuna başvurarak gerekli tahlilleri yaptırmalısınız. Kan şekeri, hemoglobin ve tiroid fonksiyon testleri gibi tetkikler, üşüme hissinin nedenini belirlemede yardımcı olacaktır.
- Beslenme Düzeni: Dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterin. Özellikle demir, B12 vitamini ve folik asit açısından zengin gıdalar tüketmeye dikkat edin.
- Giyim: Mevsime uygun giyinerek vücut ısınızı koruyun. Soğuk havalarda eldiven, bere ve kalın giysiler kullanarak üşümeyi engelleyebilirsiniz.
- Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, dolaşım sisteminizi destekleyerek üşüme hissini azaltabilir. Egzersiz, kan akışını artırarak vücut ısısını dengede tutmaya yardımcı olur.
