Tuvalette Uzun Süre Kalmanın Sağlığımıza Etkileri
Birçoğumuzun tuvalette geçirdiği süre, çoğu zaman beklenenden çok daha fazla olmaktadır. Özellikle telefon, dergi veya kitap gibi dikkat dağıtıcı unsurlarla birlikte bu süre uzayabilir. Ancak, tuvalette uzun süre oturmanın sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceği konusunda uzmanlar uyarıyor.
Tuvalette Uzun Süre Kalmanın Olumsuz Etkileri
Uzmanlar, tuvalette 5 ila 10 dakikadan fazla kalmanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtmektedir. Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nden kolorektal cerrah Dr. Lai Xue, hastaların en sık şikayetlerinden birinin tuvalette uzun süre oturmak olduğunu ifade ediyor. Bu durum, rektum ve anüs çevresindeki damarların genişleyerek kanla dolmasına neden olur ve bu da hemoroid riskini artırabilir.
Yerçekiminin Rolü
Yerçekimi, vücudumuz üzerinde sürekli bir etki yaratır. Tuvalette oval şeklindeki açık klozet oturağı, kalçaları sıkıştırarak rektumun normalden daha düşük bir pozisyonda kalmasına yol açar. Bu durum, kanın alt vücutta birikmesine neden olarak kan dolaşımını olumsuz etkiler. Dr. Xue, bu durumu bir valf gibi tanımlayarak, kan akışının geri dönüşünü zorlaştırdığını vurguluyor.
Tuvalet Alışkanlıklarının Değiştirilmesi
City of Hope Orange County’den müdahaleci gastroenterolog Dr. Lance Uradomo, tuvalete telefon, dergi veya kitap götürmemeyi öneriyor. Bu tür dikkat dağıtıcı unsurlar, tuvalette geçirilen süreyi uzatmakta ve sağlığımızı tehlikeye atmaktadır. Dr. Monzur, tuvalette oturmayı olabildiğince sıkıcı hale getirmenin önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, eğer 10 dakika içinde tuvaletinizi yapamazsanız, kalkıp biraz dolaşmak faydalı olabilir. Hareket, bağırsak kaslarını uyararak tuvalet ihtiyacını kolaylaştırır.
Bağırsak Sağlığını Destekleyen İpuçları
Bağırsak sağlığını desteklemek için bol su içmek ve lifli gıdalar tüketmek son derece önemlidir. Ulusal Tıp Akademisi, günlük 2.7 ila 3.7 litre su tüketimini önerirken, ABD Tarım Bakanlığı da her 1.000 kalori için 14 gram lif alımı tavsiye ediyor. Lif açısından zengin gıdalar arasında yulaf, fasulye, sebzeler ve meyveler bulunmaktadır.
Kabızlık ve Kanser Belirtileri
Uzun süre tuvalette oturmanın bir diğer olumsuz etkisi de kabızlık olabilir. Dr. Uradomo, artan kabızlık veya uzun süre tuvalette oturma ihtiyacının kanser belirtisi olabileceğini ifade ediyor. Kolon içinde büyüyen bir kitle, dışkının akışını engelleyebilir ve bu da kabızlık ve kanamaya neden olabilir. Amerikan Kanser Derneği, 1990’lardan bu yana 55 yaş altındaki kişilerde kolorektal kanser oranlarının arttığını bildirmektedir. Bu yıl, 106.590 yeni kolon kanseri ve 46.220 yeni rektal kanser vakası beklenmektedir.
Genç Hastalar ve Kolorektal Kanser
Dr. Uradomo, kariyeri boyunca daha genç hastaların hemoroid ve kabızlık şikayetleriyle geldiğini ve daha sonra rektal kanser teşhisi aldıklarını belirtiyor. Bu durum, genç yaşta kolorektal kanserin artışını gözler önüne sermektedir. Tuvalette uzun süre kalmanın ve sağlıksız alışkanlıkların, bu tür ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır.
Sonuç Olarak
Tuvalette geçirilen süre, sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Uzmanların önerileri doğrultusunda, tuvalette uzun süre kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek, bağırsak sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir. Dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında yeterli su tüketimi, lifli gıdaların düzenli olarak alınması ve tuvalette geçirilen sürenin kısaltılması yer almaktadır. Sağlığınız için tuvalet alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizi öneririz.
