Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığı Güçlendirmek için Öneriler
Mevsim geçişleri, bağışıklık sistemimizi zayıflatabilecek kritik dönemlerdir. Bu süreçte, Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, doğru nefes almanın beden sağlığı üzerindeki hayati önemine dikkat çekerken, Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili ise dil sağlığının sindirim sistemi üzerindeki etkilerini ve dil temizliğinin beslenmedeki rolünü vurguladı.
YILMAZ: TEMEL BESİN KAYNAĞIMIZ NEFESTİR
Davranış Bilimleri Uzmanı Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, doğru nefes almanın bedenin ana besin kaynağı olduğunu belirtti. “Su veya yiyecek olmadan vücut bir süre kendini idare edebilir, ancak nefesimizi kaybedersek en fazla 4 dakika içinde yaşam tehlikeye girer. Ayurveda’ya göre de vücudun ilk besini nefes ve bu nefesin akışkan olması gerekir” dedi. Yılmaz, burun solunumunun olası enfeksiyonları önlemede ve bedeni sakinleştirmede etkili olduğunu ifade etti:
- “Sonbahar ile birlikte ağız solunumunun negatif etkileri enfeksiyonlara zemin hazırlar. Bunu önlemek için ağız kapalı olmalı ve nefesi burnunuzdan alıp vermelisiniz.”
- “Doğru şekilde burundan alıp vermek, bedene, sinir sistemine ve sindirim sistemine olumlu etkiler sağlar.”
‘BURUN SOLUNUMU NEFESİN FABRİKA AYARIDIR’
Yılmaz, burun solunumunun nefesin fabrika ayarı olduğunu vurguladı: “Ağızdan nefes aldığınızda, burundan başlayıp oturma kemiklerine kadar gidecek olan havayı daha oraya gidemeden tüketmiş olursunuz. Burundan aldığınızda ise hava yavaşça iniyor ve ana solunum kası olan diyafram kasına ulaşıyor. Burundan nefes alarak nefes hızınızı azaltır, bedeni sakinleştirirsiniz.”
DİL EGZERSİZLERİ İLE NEFES DOĞRU YÖNETİLEBİLİR
Yılmaz, ağızdan nefes almanın dil kaslarında gevşemeye neden olabileceğini belirterek, “Dil kaslarını güçlendiren egzersizler yaparak bu durumu önleyebilirsiniz. Diliniz ideal olarak damakta olmalıdır ve ağız solunumu bu durumu olumsuz etkiler. Dil pilatesi yaparak dil kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.” dedi.
MİSTİLİ: YERYÜZÜNÜN EN ESKİ TIP SİSTEMİ AYURVEDA
Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili, modern tıpta hastalık olarak adlandırılan birçok durumun Ayurveda’da ‘denge kaybı’ olarak görüldüğünü aktardı. “Ayurveda, insanların kendilerini sarıp sarmalayabilmelerini sağlayan yeryüzünün en eski tıp sistemidir. ‘Yaşam Bilimi’ diye çevriliyor, ben ‘Yaşam Sanatı’ demeyi de çok seviyorum. Bu sistem, zihinsel, fiziksel ve duygusal dengeyi korumanın yollarını öğretiyor.” dedi.
‘SONBAHARDA BEDENİN EN BÜYÜK YÜKÜ, VÜCUDU ISITMAK’
Mevsimlerin insan bedenini etkilediğini belirten Mistili, özellikle sonbaharın Ayurveda’da önemli bir dönem olduğunu söyledi: “Sonbahar, vücut için kritik bir zaman dilimidir. Havaların soğumasıyla birlikte bedenimiz de bu dönüşüme ayak uydurur. Bedenin en büyük yükü, ısıtmaktır. İnce giyinip üşüdüğümüzde, vücudumuz fazla enerji harcar ve kaynaklarını tüketir.”
‘HERKES HER SABAH ÖNCE AYNANIN KARŞISINA GEÇİP DİLİNE BAKSIN’
Dilin sindirim sisteminin durumu hakkında önemli ipuçları verdiğini söyleyen Hande Mistili, “Her sabah aynanın karşısına geçip dilinize bakmalısınız. Dilde beyaz yoğun bir tabaka varsa, toksin yükünüz fazla demektir. Bu durumda beslenmenize dikkat etmelisiniz.” dedi.
- “Eğer dilin üzerindeki lekeler kahverengi ise, bağırsaklarınız kurumuş demektir. Taze zencefil ve limon ile bu durumu düzeltebilirsiniz.”
‘DİL DOĞRU TAT ALDIĞINDA BEYİN DOĞRU ENZİM ÜRETİMİ İÇİN HAREKETE GEÇER’
Mistili, dil temizliğinin önemine dikkat çekerek, “Sabah uyandığınızda dilinizi bir tatlı kaşığıyla temizleyin. Daha sonra yarım çorba kaşığı susam yağını ağzınızda çevirin. Bu, diş sağlığınıza destek olur ve ağız floranızın sağlıklı olmasına yardımcı olur.” dedi. Ayrıca, dilin sağlıklı tat almasının beyin için kritik olduğunu belirtti ve doğru tat almanın doğru enzim üretimi için gerekli olduğunu vurguladı.
Editör notu: Haberde geçen yöntemler ‘alternatif tıp’ bakış açısıyla aktarılmıştır. Tıbbi müdahaleler için doktorunuza danışınız.
