Bahar mevsiminden yaz aylarına geçişin yaşandığı şu günlerde hastalıklar da artış gösterdi. Kas ağrıları, gribal enfeksiyonlar ve alerjilerin arttığı mevsim geçişlerinde, hastalıklardan korunmak için uykudan, beslenmeye, giyimden sosyal faktörlere kadar birçok önlem almak gerekiyor.
Kimler Daha Fazla Etkileniyor?
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, mevsim geçişlerinden en çok etkilenecek kişileri belirterek, özellikle gençlerde uykusuzluk problemine dikkat çekiyor. Kronik kalp ve akciğer hastalığı olanların enfeksiyondan korunması gerektiğini vurgulayan Akkoyunlu, alerjisi olan ve çocuklarında gribal enfeksiyon riskinin arttığını belirtiyor.
Prof. Dr. Akkoyunlu’nun önerileri şöyle:
- Hafif ve çıkartılabilir giysiler tercih edilmeli.
- Bedenin daha fazla uykuya ihtiyacı olduğundan en az yarım saat daha fazla uyumak gerekiyor.
- Toz taşınımının fazla olduğu dönemlerde dışarı çıkmamak ve maske takmak önemli.
- Alerjisi olanlar polen mevsiminde özellikle sabah ve akşam saatlerinde dışarı çıkmamaya özen göstermeli.
Hormonlarda Değişim ve Ruhsal Etkiler
Doç. Dr. Taha Can Tuman ise mevsim geçişlerinin hormonları etkileyerek ruhsal değişikliklere neden olduğunu belirtiyor. Gün ışığından daha fazla yararlanmanın önemine değinen Tuman, bahar yorgunluğu belirtilerine karşı alınabilecek önlemleri sıralıyor.
Doç. Dr. Tuman’ın önerileri:
- Sabahları erken kalkarak güneş ışığından yararlanmak.
- Açık havada egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek.
- Uyku düzenine dikkat etmek ve sosyalleşmek.
Doç. Dr. Tuman, mevsimsel depresyon geçmişi olanların bu dönemde daha dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor. Bahar yorgunluğu belirtilerinin uzun sürmesi durumunda ruh sağlığı uzmanına başvurulması gerektiğini vurguluyor.
