Sydney Üniversitesi’nden Yapılan Araştırmaya Göre Obezite ve Egzersizin Saati
Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden bilim insanlarınca yürütülen bir araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası’ndan 40 yaş ve üstü obez 29,836 katılımcının sağlık verileri incelendi. Yaklaşık 8 yıl boyunca süren takip sürecinde, katılımcılar arasında 1425 ölüm, 3,980 kalp ve damar hastalığı vakası ile 2,162 mikrovasküler fonksiyon bozukluğu tespit edildi.
Obezite ve Egzersiz İlişkisi
Araştırmacılar, yaklaşık 30,000 kişinin yer aldığı veri setinde tip 2 diyabet tanısı almış 2,995 kişiyi ele aldı. Giyilebilir cihazlardan elde edilen verilere göre, sabah, öğleden sonra ve akşam olmak üzere farklı zaman dilimlerinde orta ila şiddetli egzersiz yapan kişiler incelendi. Yapılan analizler sonucunda, kalp atış hızını yükselten orta ila şiddetli egzersizlerin çoğunun akşam 6 ile gece yarısı arasında yapıldığında, erken ölüm riskinin ve kalp-damar hastalıklarından ölüm riskinin azaldığı belirlendi. Ayrıca, günlük yapılan egzersizlerde 3 dakika veya daha uzun süren egzersizlerin sıklığının da önemli olduğu gözlemlendi.
Akşam Yapılan Egzersizin Önemi
Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, akşam saatlerinde yapılan egzersizin tip 2 diyabet riskine karşı en koruyucu egzersiz olduğunu vurguladı. Çalışmada tür ayrımı yapılmadığına değinen Ahmadi, akşam egzersizinin önemli bir koruyucu etkiye sahip olduğunu belirtti. Araştırmanın sonuçları Diabetes Care dergisinde yayımlandı.
