Şişkinlik Nedir?
Şişkinlik, genellikle mide bölgesinde gaz birikimi sonucunda oluşan rahatsız edici bir durumdur. Sıkı ve dolu hissetmeye neden olan şişkinlik, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve bazen acı verici olabilir.
Şişkinliği Tetikleyen Faktörler
1. Stres: Stres, bağırsak hareketliliğini azaltarak sindirim sorunlarına yol açabilir. Yüksek stres seviyeleri, mide rahatsızlıklarını artırabilir.
2. Hareketsizlik: Hareketsiz yaşam tarzı sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Düzenli egzersiz yapmak sindirim sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Şişkinliği Azaltan Besinler
- Yaban Mersini: Lif içeriği yüksek olan yaban mersini sindirim sistemine destek olabilir.
- Kereviz: Yüksek su içeriği ile kereviz sindirimi kolaylaştırabilir.
- Zencefil: Sindirimi hızlandıran zencefil, gaz oluşumunu azaltabilir ve şişkinliği azaltabilir.
- Rezene: Sindirimi destekleyen rezene, gaz ve şişkinliği hafifletebilir.
- Maydanoz: Diüretik etkisiyle fazla suyun atılmasına yardımcı olan maydanoz, suyla ilişkili şişkinliği azaltabilir.
