Yaz aylarında terleme sorunu sık sık karşımıza çıkar ve bazen can sıkıcı olabilir. Ancak terleme doğal bir süreç olmasına rağmen, bazı durumlarda bizi rahatsız edebilir. İşte terlemeyi önlemek için 4 altın kural:
1. Yatmadan Önce Antiperspirant Kullanın
Antiperspirantlar ter bezlerini tıkayarak terin cilde ulaşmasını engeller. Gece yatmadan önce temiz ve kuru bir cilde antiperspirant uygulamak, ter bezlerinin en az aktif olduğu zamanda etkili olacaktır.
2. Nefes Alabilen Kumaşlar Tercih Edin
Terlemeyi azaltmanın en iyi yollarından biri, hafif ve nefes alabilen kumaşlar giymektir. Aynı zamanda açık renkli giysiler terlemeyi azaltabilir. Koyu renkli veya desenli giysiler terlemeyi daha belirgin hale getirebilir.
3. Baharatlı Yiyeceklerden ve Kafeinden Kaçının
Baharatlı yiyecekler ve kafein terlemeyi artırabilir. Bu nedenle terlemeyi kontrol altında tutmak için bu tür yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Özellikle sosyal ortamlarda terleme riskini en aza indirmek için bu konuya özen göstermelisiniz.
4. Serin Kalın
Sıcak havalarda terlemeyi azaltmanın etkili yollarından biri serin kalmaktır. Vantilatörün önüne buz koyarak veya güneş ışınlarını engelleyerek serinlemeyi sağlayabilirsiniz. Ayrıca, daha küçük ve sık öğünler tüketmek de metabolizmayı hızlandırarak terlemeyi azaltabilir.
