Acıbadem Kent Hastanesi’nde görevli Uzman Psikolog Mehmet Güney Ziyalan, tükenmişlik sendromunun yaygın belirtilerinden birinin kişinin sürekli olarak kendini bedensel ve duygusal olarak yorgun hissetmesi olduğunu belirtiyor. Bu durumu yaşayan bireyler için özel önerilerde bulunan Ziyalan, tükenmişliğin ani olmadığını, genellikle kronik stres ve aşırı iş yükünden kaynaklandığını vurguluyor.
- Belirtiler: Ziyalan’a göre, tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler genellikle işe karşı ilgilerini kaybetmeye başlar, üretkenlikleri azalır, konsantre olmakta zorlanırlar ve sosyal ilişkilerinde olumsuz değişiklikler yaşayabilirler. Bununla birlikte, baş ağrısı, sindirim problemleri, uykusuzluk gibi fiziksel belirtiler de ortaya çıkabilir.
- Öneriler: Ziyalan’ın tükenmişlikle mücadele önerileri arasında, iş hayatı ile özel hayat arasında net sınırlar çizme, aşırı iş yükünden kaçınma, stres yönetimi becerilerini geliştirme ve dinlenmeye zaman ayırma gibi adımlar bulunuyor. Ayrıca, kişinin kariyer hedeflerini gözden geçirmesi, destek almak için yakınlarıyla iletişim kurması da önemli birer strateji olabilir.
Uzman Psikolog Mehmet Güney Ziyalan’ın önerileri doğrultusunda tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak için adımlar atmak, bireylerin sağlıklı bir çalışma hayatı sürdürebilmeleri ve kendilerini daha iyi hissetmeleri açısından oldukça önemlidir.
